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怎么样减肥又快又好 这样做才能瘦得快哦

2018-01-31 20:45:38 来源:丽水生活热线

人生来都有惰性,不是每个人都那么拼了命减肥的,所以美体专家专门定制了一些适合懒人的减肥好方法。怎么样减肥又快又好?想要拥有美好身材、却又不想拼命减肥的你,可以通过本栏目的文章来学习懒人怎么减肥,了解怎么样减肥又快又好。

1、青木瓜沙拉

青木瓜沙拉不仅爽口脆嫩,鲜香,而且可以减掉小腹赘肉横生,你可以多吃点新鲜的芒果和木瓜。

2、少吃快餐

有一个调查对象为1713人的研究表明,一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。怎么样减肥又快又好,如果你要吃快餐,不要选择大份的,最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉,当然,能不吃快餐是更好的了。

3、拒绝高热量调味品

喝咖啡的时候不要加糖,黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。怎么样减肥又快又好,尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减少摄入热量。

4、游泳

水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果。

5、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

6、预计诱惑

如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕,就不要在面包店徘徊。此外,如果你要跟你的家人或者朋友聚餐,怎么样减肥又快又好,先计划好你到了那里不要吃什么东西,要学会摆脱诱惑。

需要提醒大家的是,减肥要遵循循序渐进的原则。怎么样减肥又快又好?目标一定要切合实际,想要一步登天,结果只会是昙花一现,成果转瞬就会不见,接着是反弹厉害。因此,树立一个切合实际的目标也是十分重要的。

编辑:凡闻

文章标签:才能 这样 减肥 怎么样

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