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缓解便秘的方法 我们怎么才能缓解便秘

2017-11-13 21:57:33 来源:丽水生活热线

 我们怎么才能缓解便秘?

现在许多人的生活节奏导致饮食不规律,然后就会引起便秘,那么我们应该怎么缓解便秘呢?下面我为大家带来了缓解便秘的方法一起看看吧!

中医师推荐的3个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。

敲打带脉


“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。

揉摸天枢


天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。

两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。

如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。

按摩腰骶


身体坐直,两手五指并拢,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热即可。

经常便秘的朋友在工作学习之余不妨试试这几个小动作,

或许就再也不用吃通便药了呢?

文章标签:缓解 才能 怎么 方法 我们

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