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盘点女人一生要警惕的健康雷区

2017-11-09 09:17:22 来源:丽水生活热线

盘点女人一生要警惕的健康雷区

盘点女人一生要警惕的健康雷区

10~20岁:防痛经

据国外一项调查显示,痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。据了解,青春期痛经多为原发性痛经,无器质性病变,但也有少数是由疾病引发,如子宫畸形,生殖道畸形等。提醒女少女,经期应避免冷水洗头,少吃生冷食物,避免寒冷刺激,淋雨涉水,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。此外,还要注意休息,合理饮食起居,避免剧烈运动和过度精神刺激。

20~30岁:防偏头痛

据统计,我国有1000~2599万人患偏头痛发病率为9.3%,多发年龄为25~35岁。美国卫生和公众服务部的数据也显示,约75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。除此之外,许多生活不良习惯也可成为偏头痛潜在的隐患,如不爱运动导致慢性疲劳症,睡眠极不规律及睡眠不足,饮食不当,精神压力过大,性格忧郁内向以及酗酒、嗜烟等。

建议,女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。

30~40岁:防子宫病

据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。专家解释,子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常伴随各种月经失调症状,如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动;经期不过性生活,减少经血逆流的几率;避免重体力劳动。另外,需要提醒职场女性,21~29岁是生育黄金期,错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。

需要注意的是,月经期应该尽量避免剧烈运动,以免经血倒流,引发子宫内膜异位症。

40~50岁:防更年期

中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰,精神压力大,易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。如果症状表现程度较轻,属于正常的生理现象,不必过多忧虑;若是情况比较严重,则应及时就医,及早干预。

建议中年女性合理调整营养,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖,适当补钙;多进行户外活动,预防骨质疏松;保持心理平衡,注意调整好人际关系;要特别注意预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。

50~60岁:防卵巢癌

卵巢癌的发病率占生殖器癌瘤的第三位,但死亡率却居第1位,高发年龄为50~60岁。患病早期很少有症状,目前尚缺乏实用的早期诊断方法,就诊时中晚期患者居多,故妇科普查不适为早期发现的关键。

建议女性定期做盆腔检查,尤其是绝经后的妇女,每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者,包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌,更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超,且以阴道B超为好,因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。

60~70岁:防乳腺癌

调查发现,我们国家乳腺癌首发年龄是40—49岁,同时60—70岁也是一个小高峰,比国外要提前。另外,月经的因素也是导致乳腺癌的高危因素之一,12岁以下来月经初潮和绝经期在55岁以后,较易患乳腺癌,比正常人患乳腺癌的机会要多。而且,没有生育或者没有哺乳过的妇女,也容易得乳腺癌。

有研究表明,乳腺癌的发生跟饮食、辐射、医疗、生活方式有关,蔬菜、水果、山药、香菇、豆制品、胡萝卜、绿茶等可降低发病风险。体育运动也可以降低乳腺癌的发病率,尤其对绝经后的妇女。此外,生育的方式、生育年龄和乳腺癌的发病有一定的关系,产后母乳喂养,可降低发病率,且哺乳时间越长患乳癌危险越小。

文章标签:健康 警惕 一生 女人 盘点
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